Nutrición para boxeadores
Plan nutricional profesional para mejorar tu rendimiento, controlar el peso y recuperar mejor después del combate.
En el boxeo, la diferencia entre ganar o perder muchas veces está en los detalles: la estrategia, el descanso… y la alimentación.
Soy Fran Pérez, dietista-nutricionista deportivo en Málaga, y llevo años trabajando con boxeadores profesionales y amateurs que buscan rendir al máximo sin comprometer su salud ni su peso de combate.
Mi objetivo es ayudarte a llegar al pesaje con energía, mantener el rendimiento durante el combate y recuperarte más rápido después. Todo con una planificación alimentaria adaptada a tu categoría, tu volumen de entrenamientos y tu calendario de combates.
Por qué la nutrición deportiva es clave en el boxeo
El boxeo exige fuerza, resistencia y precisión. Pero también control del peso y recuperación rápida.
Una mala planificación nutricional puede hacerte perder rendimiento, aumentar el riesgo de lesión o llegar al pesaje sin energía.
Con un plan nutricional personalizado y adaptado a tus objetivos, conseguirás:
Lograr tu peso de combate sin perder masa muscular.
Mejorar tu fuerza, resistencia y energía en cada asalto.
Recupera antes y reduce el riesgo de lesión.
Aumenta tu rendimiento manteniendo el equilibrio entre dieta y entrenamiento.
Cómo trabajamos tu plan nutricional
Mi método combina evidencia científica, experiencia real con deportistas de combate y personalización total.
Evaluación inicial
Analizamos tu categoría, calendario, estilo de combate y composición corporal.
Plan nutricional adaptado
Diseño una estrategia alimentaria ajustada a tus entrenamientos, peso objetivo y horarios.
Seguimiento y reajuste
Revisamos resultados cada pocas semanas y adaptamos el plan según tu evolución.
Apoyo entre sesiones
Tendrás soporte por WhatsApp o correo para resolver dudas entre visitas.
Rinde más, Golpea más fuerte, Recupera más rápido.
Planes nutricionales adaptados al boxeo profesional y amateur.
Cada comida cuenta, y cada decisión en tu alimentación marca la diferencia en el ring.
Opiniones reales de boxeadores que confían en mí
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Samuel Molina – Boxeador
Campeón de Europa del peso Wélter
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Fran es muy profesional en su trabajo, todo muy bien planteado, llevo más de 1 año con él y estoy muy contento por los resultados, en mi caso los días de corte de peso siempre está atento ya sea cualquier día y a cualquier hora.
Rubén Gil – Boxeador
Campeón de España Peso Pluma
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Preguntas frecuentes
¿Qué debe comer un boxeador antes de un combate?
Un boxeador debe consumir comidas ricas en hidratos complejos, algo de proteína y poca grasa unas 3 horas antes del combate.
Esto ayuda a tener energía sostenida sin pesadez y mejora el rendimiento en el ring.
¿Cómo se puede perder peso antes del pesaje sin afectar el rendimiento?
La pérdida de peso en boxeo debe planificarse con semanas de antelación.
Ajusto tu alimentación para reducir grasa y líquidos de forma segura, sin perder fuerza ni masa muscular, evitando la deshidratación extrema.
¿Por qué es importante contar con un nutricionista deportivo especializado en boxeo?
Porque ajusta la dieta a tu peso, entrenamiento y objetivos, ayudándote a rendir mejor y llegar preparado al combate.
¿Qué suplementos recomiendas para los boxeadores?
Solo recomiendo suplementos con evidencia científica: creatina, beta-alanina, cafeína y electrolitos.
Mejoran la fuerza, la resistencia y la hidratación, pero siempre se adaptan a tu fase de entrenamiento y objetivos.
¿Cuánto tiempo tarda en verse un cambio con la nutrición deportiva en boxeo?
Los resultados suelen aparecer entre 4 y 8 semanas, según el punto de partida, el entrenamiento y la constancia.
El objetivo es mejorar el rendimiento sin comprometer tu salud ni tu categoría de peso.
¿Dónde se realizan las consultas?
En consulta presencial en Málaga Centro, con seguimiento por WhatsApp entre visitas.
Si vives fuera de Málaga, lo haremos online
💪 ¿Estás listo para llevar tu rendimiento al siguiente nivel?
Te acompaño con un plan nutricional diseñado para boxeadores, enfocado en rendimiento, recuperación y control del peso.
¿Nos vemos en consulta o empezamos online?
Soy Fran Pérez, dietista-nutricionista colegiado en Málaga,
especializado en nutrición deportiva y planificación alimentaria
para boxeadores y atletas de fuerza.
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